Lo que un ciclista debe saber

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Generalidades del mundo ciclistas: los pedaleantes no respetan las normas; la mayoría de la gente va en coche o la bici está de moda por eso mucha gente la usa. Estas afirmaciones no son del todo ciertas. Defender las dos ruedas en ocasiones lleva al ciclista a discutir no solo con taxistas o conductores sino que también le obliga a defender su elección de movilidad en bares, tabernas o reuniones sociales. Para que ningún pedaleante se quede sin argumentos a la hora de luchar por la bici, una serie de datos, curiosos, interesantes o divertidos, para batir dialécticamente a cualquiera. Desde Verano a Azul a China: la bici en 25 frases.

1. En el mundo hay más de mil millones de bicicletas. Cada año se producen cerca de 130 millones más, el doble que de coches. (Datos de 2007).

2. China es el principal productor y genera la mitad de ellas. Le sigue India (11 millones) y Alemania (3 millones).

3. Paradójicamente, en la República Popular se usa cada vez menos la bicicleta, aunque sigue teniendo tasas de uso que superan el 40 por ciento.

4. La bicicleta es el medio de transporte más utilizado del planeta.

5. Un 90 por ciento de los españoles sabe montar en bici. La mitad de la población tiene, al menos, una en casa aunque solo dos millones la usan para sus trayectos urbanos. En 2015, la Coordinadora Nacional de la Bicicleta y el Bicicleta Club de Cataluña quieren que sean tres.

6. En un boceto de Leonardo Da Vinci de 1490, de la obra Codez Atlánticus, aparecía un velocípedo.

Dieta para ciclistas

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La alimentación de los deportistas es esencial para su buen rendimiento. El ciclismo es un deporte muy exigente, el ciclista debe afrontar ritmos sostenidos de pedaleo durante un largo periodo de tiempo, ser capaz de subir y bajar pendientes y ser capaz de realizar aceleraciones bruscas o sprints en cada etapa. El éxito de los ciclistas depende  de su capacidad para aguantar todas estas exigencias. Por ello la dieta del ciclista debe constar de una alimentación equilibrada y control del gasto energético, imprescindible para mantener una actividad ciclista óptima.

El cuerpo del ciclista, para mantener el pedaleo constante, utiliza el metabolismo energético aeróbico. El cuerpo es capaz de conseguir energía para hacer el ejercicio en presencia de oxígeno. De ahí, que el gasto energético de un ciclista sea muy elevado. Es muy sencillo que se incurra en ingestas de calorías inferiores al gasto energético, ya que el ejercicio físico no siempre aumenta el apetito. Por ello, el ciclista debe ingerir los nutrientes apropiados prestando atención a la cantidad de carbohidratos.

La alimentación diaria influye, significativamente, en el rendimiento del ciclista. Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y después del entrenamiento es necesaria para optimizar el rendimiento. También, hay que tener en cuenta, la hidratación, para evitar pérdidas excesivas de líquido y minerales.

Antes del esfuerzo, el plazo mínimo entre la última comida y la práctica de ciclismo debe ser de 3 horas, para evitar problemas digestivos y falta de energía. Por ello, se debe tomar un desayuno no muy pesado rico en glúcidos, como por ejemplo: frutas o zuma, cereales, lácteos con miel, huevo pasado por agua, jamón, queso, café o te.

Durante la práctica de ciclismo, se cuentan con oportunidades para beber y comer. Durante las competiciones, se deben planificar las comidas, suplementación e hidratación durante la carrera. El cuerpo necesitará más energía , por lo que necesita agua y azúcar  Por ello, se aconseja tomar una bebida energética cada 15-20 minutos. Los suplementos deportivos son una forma sencilla de aportar energía al cuerpo, los que más se utilizan son, además de las bebidas energéticas, los geles deportivos, las barritas, los batidos alimenticios o concentrados, los suplementos de minerales y vitaminas y los suplementos de electrolitos.

Los concentrados son más eficientes que las barritas energéticas y se aconseja su consumo cada hora, ante la dificultad o 30 minutos antes de la llegada.

Una vez termina el esfuerzo, puede ingerirse un lácteo o una barrita energética, acompañado de una bebida energética o agua con gas.

Durante el día, se pueden recuperar energías con algún tentempié  como zumo de fruta, yogur, pan de especias, barritas de cereales o galletas dietéticas. Por la noche, se recomienda el consumo de féculas (arroz, pastas o sémola), para satisfacer las necesidades de glúcidos, verduras cocidas o en ensalada, proteinas (120-150 gramos de carne magra, pescado o ave, o croquetas) y un lácteo.

El asesoramiento por parte de un nutricionista deportivo puede ayudar a que el deportista lleve una buena planificación nutricional, que le lleve a conseguir minimizar riesgos y mejorar el rendimiento.

 

 

10 DATOS POCO CONOCIDOS SOBRE EL GOLF

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1. En 1920, Walter Hagen se convirtió en el primer profesional al ganarse la vida como jugador, y no como profesor de Golf.

2. Antes de 1930, los palos no estaban numerados, se les identificaba a cada uno por su nombre concreto, por ejemplo, una madera 3, un hierro 5 y un hierro 9, eran nombrados como Spoon, Mashie oNiblick respectivamente.

3. Entre los logros de Gene Sarazen y sus contribuciones al golf, se encuentra la invención del Sand-Wedge,   al que entonces se llamaba Sand Iron.

4. En 1940 el Dr. Cary Middlecoff, dejó la odontología para jugar al golf y ganó 37 torneos, incluido un Masters y dos Abiertos de Estados Unidos.

5. En la actualidad, los grandes premios del PGA Tour exceden los 6 millones de dólares. Una gran diferencia frente a los 33,33 $ que recibió Jack Nicklaus en el Abierto de Los Angeles en 1962.

6. El 25 de enero de 2001, durante la celebración del Phoenix Open, Andrew Magee registró el primer hoyo en uno de la historia en un par 4 del PGA Tour . (332 yardas).

7. Barack Obama hace el número 15 de los últimos 18 presidentes de Estados Unidos que han practicado habitualmente el golf.

8. Phil Mickelson es tal vez el jugador zurdo con más éxito de todos los tiempos, pero es diestro para todo lo demás.

9. El hecho de que un Par 6 no esté estandarizado no quiere decir que no exista y no sea completamente admitido por las reglas. En el Meadows Farms Golf Club (Virginia) se encuentra el hoyo más largo de EE.UU, el hoyo 12 – un par 6 de 841 yardas -.

10. En el hoyo 17 del TPC de Sawgrass, par 3 con green en isla, se pierden más de 150.000 bolas al año que acaban en el agua, además de ser el hoyo de golf más fotografiado del mundo.

 

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Campos de golf en Queretaro, mexico, Campestre el campanario, Provincia juriquilla, San Gil, Balvanera, Campestre de Queretaro,. Querenda Country Club

Pelotas de Golf Nike RZN

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En todo deporte que haya una pelota de por medio se entiende que esta es imprescindible para practicarlo, y adquiere gran relevancia, pero en el golf va más allá, pues no se trata de una simple pelota, por el contrario, existen diversos tipos de bolas de golf que te harán resaltar en tu swing y eso es exactamente lo que la marca Nikebusca ofrecer: la pelota de golf adecuada para ti, que permita cubrir tus necesidades y mejorar tu rendimiento en el juego.

Ahora bien, en el momento de seleccionar la pelota que se ajuste a tu estilo de juego, es importante que tengas en cuenta que el desempeño de la pelota en el campo está relacionado con diversos factores, principalmente con su estructura. Todo conlleva finalmente a su fabricación, es decir, del material que están hechas y su diseño, ya que las grandes marcas como Nike, incorporan la ingeniería en sus productos, para ofrecer a los golfistas como tú, pelotas de golf de excelente calidad y con un mayor rendimiento en cada nuevo lanzamiento.

Como ya lo comentamos en otros srtículos, las pelotas de golf son diversas; existen bolas de una, dos, tres capas e incluso multicapa. La bola de una sola capa es empleada para la práctica de este deporte por principiantes, no suele usarse en el campo de juego ya que su desempeño y rendimiento no es muy alto; la bola de dos capas tiene como ventaja que alcanza una gran distancia, sin embargo, el efecto de la bola es limitado; la pelota de tres capas se diferencia de la anterior porque presenta una capa intermedia entre el núcleo y la cubierta, mejorando así el spin; mientras la multicapa fusiona la duración con la distancia.

La nueva línea de bolas de golf profesionales que Nike ha sacado al mercado lleva por nombre RZN y presentan tres piezas que se unen en el núcleo, ofreciéndote así un lanzamiento más preciso, con durabilidad y golpes más largos, donde la distancia y larga trayectoria está asegurada. Están fabricadas con la nueva técnica Speedlock que promete mayor velocidad y distancia, además de un vuelo mucho más constante.

Las encontramos en cuatro sabores:

  1. Nike RZN Negra: Mayor distancia con efecto más bajo.
  2. Nike RZN Platino: Mayor control con efecto medio.
  3. Nike RZN Roja: Ofrece una mayor distancia.
  4. Nike RZN Blanca: Es más suave que las demás de la línea.

Mejores técnicas para jugar al Golf

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Muchos son los aficionados al golf que piensan que golpear la bola con el palo es tan fácil como darle una patada a un balón, pues se equivocan. El nivel de complejidad de este deporte va más allá de lo que pensamos, por ello es importante estudiar los movimientos que realicemos con nuestro palo de golf.

Los amantes de este deporte hemos buscado durante años los secretos y las técnicas más importantes que suelen utilizar los personas avanzadas o hasta los más grandes campeones, hoy tendrás en tus manos la información que necesitas para llegar a ser uno de ellos!

LAS MEJORES TÉCNICAS PARA JUGAR AL GOLF

Altura: Este es uno de los aspectos más importantes, golpear una bola de golf alta o baja puede ser determinante en cualquier vuelta, los golpes altos son provocados por situar una bola adelantada en un stance, como también hacer uso del backswing o el follow-through demasiado largos.

Finish Perfecto: Un Swing no es sensacional sin esta maravillosa técnica, la parte derecha del cuerpo debe rotar hacia la parte izquierda llevando la mayor parte de nuestro peso a ella, el pie derecho debe acabar en forma vertical apoyado sobre su punta. Cuando acabemos el Finish, nuestras rodillas deben tocarse, las caderas deben estar giradas en su totalidad y el hombro derecho fijando el objetivo. No es una técnica fácil, pero si se perfecciona será de gran ayuda en cualquier campo. El finish descrito obviamente es para jugadores diestros. Para los zurdos el comportamiento será lógicamente el simétrico inverso.

Velocidad: La velocidad con que golpeamos a la pelota de golf es muy importante, este dato no incide tanto en que las bolas sean nuevas o usadas, sino más bien en el palo, tengamos en cuenta que un palo largo y un golpeo suave, generará un tiro paupérrimo de inmediato, mientras que un golpe fuerte y un palo pequeño pueden hacer que te despidas para siempre de la bola.

Práctica: Es uno de los aspectos fundamentales, varios profesionales practican durante horas tras haber terminado algún torneo importante aquellos tiros que han hecho mal en el campo, esto ayudará a recapacitar en que pudieron haber fallado, además de comprender a fondo cual ha sido la causa de algún problema en específico. Practicar, practicar y practicar para mejorar tu golf.

Controlar la distancia: Muchos aficionados al golf pierden interés en este punto, cuando mantener esta técnica en el campo es esencial para desarrollar un buen golpeo de la bola de golf, se requiere una buena técnica, y no hay nada mejor que practicar el Finish anteriormente explicado para lograr alcanzar grandes distancias.

La distancia según el swing
Cuando ya se tiene un nivel desarrollado en el campo, es importante que controlemos las áreas reducidas. La mejor técnica que puedes aplicar en este tipo de campo son los golpeos parciales del palo a la bola de golf.

Para realizar este tipo de golpeo, sólo necesitamos desarrollar un medio swing, esta técnica se basa en posicionar las manos por debajo de la cintura, mientras que el swing de ¾ es en el que las manos se posicionan por encima de la cintura.

Es importante diferenciar el tipo de golpeo al llegar a este nivel. Realiza el swing completo superando la posición de por encima de la cintura, el golpe variará según la posición y el giro des a tus manos.

Datos que seguramente no sepas sobre las bolas de golf

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En el mundo del golf podrás encontrar diversos diseños y tipos de bolas, más allá de esto existen muchos datos asociados a las bolas de golf que muchos jugadores no conocen. En este artículo te daremos varios datos sobre ellas, para que estés al tanto de todo lo asociado a uno de los componentes básicos de este deporte.

ALGUNOS DATOS CURIOSOS

  • Las bolas oficiales son lo más simétricas posibles
  • La mayoría de las bolas de golf modernas tienen entre 250 y 450 alveolos, e inclusive son fabricadas, en algunas ocasiones con 500.

Existen bolas conocidas como bolas de diversión:

  • Breakaway: es una bola hueca y se rompe en pedazos al golpearla
  • Exploding: contiene un pequeño explosivo que descompone la bola
  • Stallers: son muy flácidas, de manera que al golpearlas se elevan más que las bolas comunes
  • Sponge: usadas para jugar dentro de una habitación
  • Las bolas wobblers, son bolas compuestas por masa flotante, dicha masa no se encuentra en el centro, lo que hace que su trayectoria sea imprevisible
  • Existen bolas de diseño flotante, las cuales son menos densas que el agua
  • Hay bolas de golf de ultra distancia, mucho más pesadas que las bolas normales
  • Un tipo de bolas actuales son las bolas de golf nocturnas que brillan en la oscuridad, perfectas para divertirse de noche
  • El peso de las bolas no puede pasar de los 45,9 gramos.

¿Sabías que hay un gran mercado de bolas recicladas, usadas o recuperadas?
Están no son más que bolas de golf ya usadas y recuperadas, las cuales pasan por un proceso de lavado y pintado. Sin embargo su precio es muy inferior al de una bola nueva.

TIPOS DE BOLAS  DE GOLF

Existen cuatro tipos de bolas:

  1. De una capa: Utilizadas prácticamente solo en canchas de prácticas.
  2. De dos capas: Duras, resistentes y más económicas, utilizadas por jugadores amateur con hándicaps normalmente medios y altos.
  3. De tres piezas: Conjugan distancia, tacto y control cerca del green, utilizadas por jugadores amateur con hándicaps medios y bajos y también por algunos profesionales.
  4. Bolas con 4 o 5 capas (multicapa): Su diseño y construcción ha sido realizado para sacarle el máximo rendimiento, tanto en golpes de calle, como en las cercanías del green. Utilizada por jugadores con hándicaps bajos y profesionales.

ALGUNOS DATOS ÚTILES PARA EL CUIDADO DE LAS BOLAS DE GOLF

  • Debes mantener muy limpia la bola para que obtenga más altura
  • Mantenla caliente, si se encuentra fría no contará con mucho vuelo
  • Nunca limpies una bola de golf con tu boca, recuerda que hay muchos productos químicos en la superficie del campo que pueden ser muy peligrosos para el ser humano.

Hay muchas cosas que debemos descubrir sobre las bolas de golf, pero hemos aprendido muchos datos curiosos, como de que están compuestas, su peso, la velocidad, cuantos tipos de bolas existen y algunos cuidados para mantener la bola en un excelente estado, todo esto te ayudará a jugar mejor.